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铭森耳机喇叭厂家与您分享:小暑如何养生

发布时间:2019-07-08 点击次数:3551

7月7日,斗柄指未,天气已经很热,但还不到的时候,是为小暑。此时气候炎热,蒸汗外出,使人易感心烦不安、疲倦乏力、烦渴、精神不振等,我们应该如何养生呢?下面就让铭森耳机喇叭厂家与您分享“小暑如何养生”。

小暑养生,主要在以下三方面:养阴津、护脾胃、清暑热。这三点若做好了,暑天亦能健康无病。

一、养阴津耳机喇叭厂家

进入小暑,热气蒸腾,湿热氤氲,会让人感觉闷热,且汗出淋漓。汗多伤阴耗津,当重视养阴津。

一是:注意及时补充水分。

二是:鲜榨果汁有不错的养阴津效果。但要注意:1.随榨随饮,不能过夜;2.少量饮用,以免伤阳;3.不建议冰镇,常温即可;4.糖尿病患者不建议饮用。

三是:宁心亦是养阴。静则阴生。

小暑

二、护脾胃

进入小暑,天气越来越热,人们往往会出现食欲不振、疲乏倦怠等不适,且容易比常日消瘦,俗谓之“苦夏”。从中医来分析,所谓苦夏,其根本病机是湿热犯脾,导致脾的运化功能下降。(耳机喇叭厂家)

而且,小暑之后,也进入胃肠病的高发期。有人认为,小暑后气温升高,食物易变质,其实这只是表象,根本的原因是“壮火食气”,一是:炎热过盛,耗气伤津;二是:汗出过多,兼伤阳气;三是:人体阳气外浮,脾胃阳气变弱——以上三点才是夏季脾胃病丛生的根本原因。耳机喇叭厂家

所以小暑后应该如何护脾胃呢?

不少人喜欢用一些偏寒凉的食材来清暑热,比如如绿豆、冬瓜、黄瓜等,或寒凉性的药食同源的中药,如荷叶、淡竹叶、玉米须、莲子心、白茅根等等。但一定要注意,一是:不可过服。若苦寒太过,反而伤阳,不利于清热消暑;二是:药性偏凉的汤方宜热饮,或是常温服食。凉药冷服,或是瓜果冰镇食用,更易伤阳;三是:不觉热就不要服,热甚时再服,效果更好,而且,不容易伤阳。

脾胃属土,土性偏湿,养脾胃,就要避免湿浊蕴于中焦。若湿浊弥漫,就要健脾燥湿,可用茯苓、陈皮、半夏、苍术、白术、苍术等中药做成汤剂。若是预防,建议忌食油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)、牛奶等物,可以预防湿浊内生。养脾胃,可吃些土里长的食物,如山药、红薯、土豆、葛根等等,这些食物性较平和,且有健脾和胃之功。(耳机喇叭厂家)

脾胃喜清淡而恶油腻重浊。入暑之后建议饮食多多清淡,这样才能调养脾胃。尤其少吃膏粱厚味,或煎炸、烧烤等动火伤阴之物,皆不益于脾胃。总之把握三个原则:一:少油、少盐;二:多煮、多炖;三:忌吃辣椒、火锅、烧烤、煎炸等动火之物;四:多蔬菜,少大鱼大肉。(耳机喇叭厂家)

从小暑开始至秋分的这段时间,一定要加强对脾胃的保养。一是:脾胃虚的人当尽量少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉;二是:小暑节气是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜;三是:若出现了脾胃的各种不适,建议及时求医,特别是用中医调理,标本兼治;四是:重视自我保健,建议用灸。或灸中脘、肚脐或足三里,此时用灸,能调养中焦阳气。

小暑

三、清暑热

小暑期间,全国大部分地区进入盛夏,且三伏天的头伏正在小暑节气。三伏天是一年中热度樶高、湿度樶大的日子,故有“热在三伏”之说。我们养生,一定要注意暑热对健康的影响。

暑邪为阳邪,炎热升散,伤及人体后,可上犯头目,内扰心神,严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。另外,天气炎热也容易影响人们情志,出现心情烦躁、脾气易怒等。(耳机喇叭厂家)

在两广地区,逢天气炎热时,当地人常以中药熬制成不同功用的凉茶,甚有解暑之功。但建议:一:凉茶樶好热饮,方能宣透舒爽,更清解暑热;二:凉茶毕竟性凉,不可贪多过饮,以免伤损脾阳。(耳机喇叭厂家)

很多人在入暑后出现一些类似于“上火”的症状,其实是寒气闭表,热郁于里。对于这种情况,一:不可一味服凉药去火;二:开表是关键,表开则汗透,郁热自解。可用生姜、薄荷、苏叶等各适量煎水温服,汗出即解;三:可灸大椎、合谷,开表透邪。

入暑后湿重热重时,光清暑热还不够,还需要利湿,可考虑用芦根、薏苡仁、茯苓皮、淡竹叶等味淡之品通利小便,小便利则湿去而热清。食物中亦有利小便作用的,比如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等等。(耳机喇叭厂家)

天气炎热时喝点啤酒,亦能清暑,唯需注意,不要冰镇着喝,就喝室温的,既解渴,又清暑,还透汗。

再者,心属火,应于暑。炎炎夏日,由心当令,此时调养心神非常重要。一:凡事不宜急躁,尽量慢慢来,否则易致心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外合邪”,易出现伤暑之证;二:多做腹式深呼吸,这种呼吸能引心火下归肾水之中,能让人心中清凉。且腹式深呼吸亦有益于安定心神,让人心静而安;三:平时患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者,尤其要注意避暑,暑热外蒸,火盛则上炎,火盛则克金,容易导致病情加重。注意要生活在一个凉爽的环境,保持心情愉悦平和,并注意夏日养生。

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